건강Life 헴구쓰 blog

 [생활건강] 커피와 달달한 디저트, 괜찮을까? 일상 속 당 섭취 습관 점검 6가지 오후가 되면 자연스럽게 커피 한 잔과 달콤한 디저트를 찾게 됩니다. 특히 업무 중 당이 당길 때 초콜릿이나 케이크, 쿠키 등을 함께 먹는 경우가 많습니다. 하지만 이런 습관이 반복되면 하루 당 섭취량이 생각보다 빠르게 늘어날 수 있습니다. 오늘은 일상 속에서 무심코 반복되는 당 섭취 습관을 점검해보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 커피와 디저트가 세트가 된 습관 카페에 가면 자연스럽게 커피와 디저트를 함께 주문하게 됩니다. 문제는 “가끔”이 아니라 “매일”이 되는 순간입니다. 달콤한 디저트는 일시적으로 기분을 끌어올릴 수 있지만, 반복되면 단맛에 익숙해질 수 있습니다. 👉  건강하게 커피를 마시는 방법 에 대해서는 이전 글에서 정리해두었으니 함께 참고해보셔도 좋습니다. 2. 당 섭취 후 찾아오는 피로감 달콤한 간식을 먹으면 순간적으로 기운이 나는 느낌이 들 수 있습니다. 하지만 일정 시간이 지나면 다시 피로를 느끼는 경우도 있습니다. 이런 경험이 반복된다면 간식 섭취 시간과 양을 점검해볼 필요가 있습니다. 👉 아침에 개운하지 않다면 전날 간식 습관을 함께 돌아보는 것도 도움이 됩니다. 3. 무의식적인 액상 당 섭취 달지 않아 보이는 음료에도 당이 포함된 경우가 있습니다. 시럽이 들어간 커피, 가당 음료, 달콤한 차 음료는 생각보다 당 함량이 높을 수 있습니다. 👉 커피를 마실 때는 시럽이나 추가 토핑을 줄이는 것부터 시작해보는 것이 좋습니다. 4. 식사 대신 디저트로 채우는 습관 바쁜 날에는 식사를 거르고 간단한 빵이나 디저트로 끼니를 대신하는 경우도 있습니다. 하지만 이런 습관은 포만감이 오래 유지되지 않아 추가 간식으로 이어질 수 있습니다. 👉 균형 잡힌 식사 구성에 대한 내용은 한식의 영양학적 균형 글에서도 다룬 바 있습니다. 5. 스트레스와 단 음식의 관계 업무 스트레스가 높을수록 단 음식을 찾기 쉬워집니다. 이...